Protéger vos yeux des écrans

Avec les confinements et la surexposition aux écrans, les spécialistes de la vue ont constaté une explosion du nombre de cas de myopie en France. Pour faire face à cette épidémie de myopie, voici cinq conseils pour protéger votre vue des écrans.  

• Les verres anti-lumière bleue, tu privilégieras 

On ne le répètera jamais assez, mais ces verres peuvent en effet permettre de réduire le risque d’altérer votre vue en s’attaquant à 40 % des “mauvais” rayons, d’après les études menées par le magazine 60 Millions de consommateurs.  

• Diminuer la luminosité de ton écran, tu penseras 

Même si parfois augmenter la luminosité peut vous donner un sentiment de confort, une luminosité excessive est à proscrire puisque celle-ci attaque directement votre rétine. Certains réseaux sociaux comme Twitter proposent un mode “nuit”, n’hésitez pas à l’activer pour prendre soin de vos yeux. De nombreux téléphones vous permettent également d’intégrer un fond noir et de diminuer la luminosité.

Pour cela, allez dans vos “Paramètres”, sélectionnez ensuite “Affichage” puis “Mode Sombre” ou “Mode Nuit”. Sinon, certaines applications peuvent le proposer ! 

La règle est simple : la luminosité de votre écran doit être adaptée à la luminosité de votre environnement. En résumé, un environnement très lumineux nécessitera plus de luminosité de la part de votre écran qu’un environnement obscur. 

• Bien te positionner par rapport à tes écrans, tu feras 

En effet, le visage doit être à une distance d’au moins 50 cm de l’écran. De plus, le regard doit être à la hauteur du centre de l’écran. Enfin, ne vous mettez pas face ou dos à une fenêtre, mais plutôt perpendiculairement par rapport à celle-ci.   

• Prendre des pauses tu respecteras 

Comme vous, vos yeux ont besoin de faire des pauses pour être performants et rester en bonne santé. Alors toutes les 2 heures, laissez-leur 10 minutes de repos et tous les prétextes sont bons pour délaisser vos écrans : pause-café (avec modération), discussion avec vos collègues, collation, tri de papiers, pause pour s’aérer… Pensez aussi à changer votre environnement de travail pour faire varier la luminosité à laquelle vous êtes exposés et à regarder 20 secondes au loin toutes les 20 minutes.  

• Regarder les écrans dans le noir tu banniras 

De la lumière ! Voilà ce qui est essentiel pour toute personne utilisant un ordinateur, téléphone ou regardant sa télévision.